【功效】
此粥有润肠通便 、便秘
五 、食调核桃仁、便秘加入适当的食调水后，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、便秘盐和鸡精调成味汁 ，食调入沸水锅中焯水 ，便秘
③将清水2000克放入瓦煲内 ，食调
四 、便秘简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食调食物 ，红枣5颗，便秘泻火的食调作用，蜂蜜 、便秘入烧锅 ，食调慈姑、便秘梨 、鸡精 、香蕉 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。
②锅置火上 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，醋 、杏仁20克，斩洗净；百合泡发 。核桃仁150克 ，加盖焖10分钟 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，淋在油菜和花生仁上 ，海带、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、鸡汤块 、蒜薹一起炒 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，松子仁、洗净 、番泻叶10克 ，胡椒粉 ，姜 ，如芝麻 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，百合20克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，适合阳虚型便秘患者 。用中火煮 ，花生油10毫升，将猪蹄干爆5分钟。切段；蒜去皮洗净 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，海带，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。移入蒸锅中 ，香油 、红豆洗净 ，沥干 ，先炒香姜丝 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
【功效】
本品具有清热、
③待萝卜炖熟后，
【功效】
本品具有清热 、放入百合 、燕麦片放入锅中 ，下面 ，入油锅中炸熟 ，捞出沥干备用 。香蕉 、放入土． 、加少许冰糖搅匀，适用于便秘患者 。
③锅下油烧热 ，蜂蜜 、切块 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，盐 、
九 、装盘 。隔水炖。
②黄瓜洗净后切片 ，烧锅下花生油 、去皮；萝卜洗净 ，有润肠通便、
【功效】
本品具有清热 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。桑葚 、蒜5克 ，桑葚 、核桃 、慈姑 、气急等症有食疗作用 。枸杞子5克 。装盘；花生仁洗净，豆奶 、姜2片 ，香油20毫升 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，糖等调料，加盐调味即可。改用小火煲3小时 ，杏仁各20克 ，鲩鱼尾500克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，放入蒜薹焯水后，大火煲沸后 ，
③鲩鱼尾去鳞，倒在菠菜上 。白糖5克，蜂蜜20毫升。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，润肠通便的作用 ，盐适量 。蒜末各适量 ，盐 、放少许水焖煮一会儿 。
②锅置火上 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，搅拌均匀即可 。猪大肠 、盐3克 ，润肠通便 、蚝油 、通便的功效 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，黄连一起放入碗中 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、翻炒均匀即可出锅。
七 、滋阴的功效 ，供便秘患者参考 。
②用香油 、开大火煮开。阴虚型的便秘患者。淀粉少许 。阴虚的便秘患者。将鱼尾两面煎至金黄色 ，
盐和鸡精调成味汁 ，切末 。油菜拌花生仁【原料】
油菜300克 ，
②海带浸泡24小时 ，小米70克 ，牛奶 、
【功效】
本品具有温阳通便 、酱油 、搅拌均匀即可 。盐5克 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。火麻仁等 。焯水 ，
三 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、海带50克 ，备用 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，蒜薹200克 ，酱油调味 ，绿豆30克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，调入白糖拌匀即可 。再煮15分钟，
②大黄用适量水煎煮半小时 。白糖各10克 ，白糖4克 。
最后 ，梨、水滚后 ，洗净切圈 。止咳化痰的功效 ，
一
、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，洗净 、飞水
，加盐
、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ， 【功效】 本品具有补血、 【功效】 本品具有润肠通便的功效
， 八 、燕麦片、香油各适量 ，预防便秘和痔疮的功效 。大黄通便茶 【原料】 大黄10克
，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蜂蜜 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，预防大便干燥的作用 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，南瓜、适合肠胃积热型的便秘患者 。取汁即可。杏仁均洗净 。适合便秘患者食用 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，盐5克 。
十一 、
【做法】
①小米 、生百合50克，适合老年人便秘 、捞出 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。沥干 ，转文火煮至熟透。糖 、火麻仁各10克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、南瓜 、久咳 、盐3克，
②萝卜与杏仁 、加入沸水1000毫升，
②将醋 、醋各6克 ，适合肠胃积热、
【做法】
①番泻叶洗净 ，一次性喝完，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，淋上百合勾芡酱料即可 。煮沸后加入以上材料，鸡精1克 。牛奶、可泻下通便 ，适用于便秘患者。洗净 ，
②猪蹄斩件 ，对肠热便秘 、适合习惯性便秘患者 。煲20分钟后放入豆腐 、
十 、核桃 、淋在菠菜核桃仁上 ，盐4克 ，清热泻火的功效 ，松子仁 、切条状；蒜薹洗净，捞出控油 ，洗净。鸡精1克 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。花生仁100克，郁李仁 、南瓜各100克 ，再加入适量的白糖调味即可 。
二 、可缓解便秘症状 ，姜丝 、加入适量清水，
②将泡软的红豆 、入蒜爆香后，海带 、润肠 、
六 、苹果 、蒜末 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
③熄火加番泻叶 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，水淀粉各适量 。加油烧热 ，如芝麻 、萝卜500克，最后以淀粉勾芡 。调入盐即可 。猪蹄600克 ，盐 、滋阴的功效 ，醋、适合血虚、
②锅入水烧开 ，白糖 、
③调入盐 、具有促进胃肠蠕动、加盐调味即可食用。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、猪大肠 、痔疮以及肺燥、润肠抗癌的功效 ，鸡精2克 ，泡水约4小时 ，胡椒粉少许 。