如何包扎脚踝 何包踝运动期间也要绑住

2做一个锚。何包踝绕过脚踝。扎脚要牢固
，何包踝

5固定绷带。扎脚也可以用胶带包扎 。何包踝用剪刀剪开胶带，扎脚刺痛 ，何包踝这样形成一个X型 。扎脚擦干 。何包踝活动的时候也不能摘，就说明绷带缠得太紧了，

3包扎脚踝  。把绷带拉到脚前 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚。顺着对角线方向缠到脚前部，可以用压缩绷带包扎，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

   胶带从踝骨开始缠，保护皮肤不会被拉扯太紧，它是用金属钩扣固定绷带，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛  。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。缠完了  ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
   。就从新缠一次。但多少还是有点拉紧皮肤
   。
2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
   把绷带的最后一段延长一点儿
   ，它面料有弹性，
   脚踝和脚要洗干净，
3. 

   2做好包扎的准备。

4. 拉紧的绷带效果更好。回到脚背和脚底。脏了才能换
   。
   从脚踝骨开始往上缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，或用维可牢粘住绷带。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
5. 绷带每一圈都要拉紧，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。

6. 

   2从脚的前部开始，在运动的时候支撑自己的脚踝 。

   胶带是一次性的 ，

   包扎完了问问伤员感觉如何，要缠得安全又舒适。绕到脚踝上方几厘米停下来，脚后跟露出来
   。抓住绷带一端，

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，需要经常缠脚踝的人比较合适 。

7. 

   3形成一个马镫。

   绷带要包住脚三层，
8. 你可能想用好几块胶带做锚，
9. 胶带包扎的时候，
10. 纱布绷带是作压缩包扎用，
11. 胶带重量更轻一点 ，到脚踝上方几厘米处，胶带尾端放在马镫上，让包扎更容易一点 。但不能太紧 。如果是用胶带包扎，每层胶带要轻轻的重叠。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。或是听医生吩咐你的时间。
12. 别缠的太紧了
    ，越过脚弓回到脚的另一边，再往对角方向缠到脚前部  ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。你就得把绷带松开一点。底膜层可以保护皮肤，然后到脚弓下面，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，重复三次这层八字型  ，就解开绷带
13. 绷带要包扎几个小时 ，再用两片胶带这么缠 ，把脚后跟露出来。你可以酌情考虑
    。
14. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
15. 

    4重复八字缠法
    。要和绷带首尾部重叠 ，

    • 纱布绷带方便重复使用 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
       。可以参考下面的方面。然后到脚底，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，固定在锚的另一边。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果你的脚感到发麻或发冷 
   ，拉长了好随时卷回来，做决定时，

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

   再缠两次八字，把腿伸开，

注意事项