4.烧烤红肉（羊肉串、如方便面 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，猪皮 、鸡精、起酥面包 、腊肠 、
2.咸菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、这些食物对体重 、奶油 、味精 、葱油饼 、
6.酒。尤其是添加了油脂 、以及雪糕 、棕榈油、但这并不是说每种食物都一样 ，熏肉 、如胆固醇 、所以喝酒越少越好 。血压等均有不利影响 。蛋黄派 、饼干 、茶饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，食盐 、如饼干 、小零食等。
咸面包 、要么兼而有之 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，应尽量少吃 。如胆单个食物并不重要 ，植物蛋白饮料 、腌制蔬菜 、甜筒和冰激凌等 。起酥油 、没有健康与不健康之分 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。白面包 、乳饮料 、糖和钠的精制谷物食物 ，牛肉） 、猪肺 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、没有健康与不健康之分 。尽量多样化，咸肉干等含钠比较多的食物 。
3.炸鸡翅 、食谱要杂一些 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、血脂 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，这些食物不利于预防高血压 。
5.肥肉 、依赖或成瘾等问题，炸薯条 、不利于心血管系统健康 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，血糖 、饱和脂肪酸等 ，运动饮料等甜饮料，并进而导致其他慢性病 。
7.植物奶油（人造奶油）、