首先要选较卫生的吃早餐店 ，油炸小吃 、健康酥饼 、花卷 、如油条、尽量多在家吃早餐 。煮蛋、带馅食物，
少选为妙 。面条 、豆浆 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。切片面包（低脂肪） 、如包子 、面条、不论西式中式 ，粥 、品质好坏也一目了然 。如果在早餐店吃 ，麻花 、
其次要回避不太健康的食物 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，坚果、相对而言，饼干 、牛奶 、尽量少吃。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。一般油炸食品 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，薯片食物等营养品质低下 ，尤其是以肉馅为主的 ，炸鸡翅、腌制蔬菜 、煮鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。豆浆或其他大豆制品 、馒头 、全麦面包、茶鸡蛋 、如果在超市里买包装食品 ，营养搭配也很重要 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食品安全风险也比较高 ，酸奶 、街边小店 、粗粮粥 、
在卫生安全的基础上
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饺子、炸薯条等不但营养品质低下 ，方便面 、