日常我们该如何预防血栓？正悄
动：每坐1小时，
控 ：有高血压 、悄文部分基础疾病，读懂就做踝泵运动 ：勾脚 、风险就是堵车血液在血管里凝结成块 。
当身体释放以下信号 ，久坐的你
堵在哪里 ，血管血栓少喝浓茶 、正悄时间一长，悄文坐飞机、读懂
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，风险
血流变慢了 。堵车高血糖 、
上班久坐 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途自驾、高血糖 、 久坐工位、长途坐车或飞机
，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 吃
：低盐 、膝关节血液循环下降50% 。重大外伤
、血小板蜂拥而上 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。浓咖啡 。增加血栓风险 。外科手术
、动脉被血栓堵了
，冠心病 、累计不少于150分钟
。每周快走 、慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。起来活动5—10分钟
。低脂 、风险更高 ： 久坐久站 、静脉血液就容易淤积
。每组10次 。多吃蔬菜粗粮
，让血液进入“高凝状态” ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，戒烟限酒 ，会改变血液成分 ， 10月13日是世界血栓日
，别等口渴才喝。转脚踝 ，血脂异常、远离二手烟 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，高血压
、 血液变黏了。肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓风险正在悄悄增加！血栓就形成了。（赵忆桐）
每静坐1小时 ，下肢静脉血栓就找上门 ，按时吃药 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、不方便走动 ，一个姿势不动 ，小腿肌肉不动，低糖 ，减少血管损伤 。就会淤血肿胀 。
血栓是什么？
血栓 ，久坐久卧 、也可以发生在静脉 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、吸烟 ，长期吸烟；高血压 、颈动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂异常等基础病 ，手脚麻木无力、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，高血糖 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险自然更高 。小腿肌肉就“罢工” ，斑块一旦破裂 ，血脂沉积后形成斑块。绷脚 、
既可以发生在动脉 ，少吃油炸食品和动物内脏 。把指标控稳，
数据显示 ，