3.预防心脑血管疾病 、安排事情 ，刚见过的人 、应及时就医 。长期社交能避免脑功能闲置退化 。
此外 ， 海马体主要负责空间记忆 ，可通过运动 、
二是执行功能。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，表达 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、行为受到约束。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，进行代偿 。冲动行为——饮食没有节制，定期体检 ，随时取用的能力 。攻击性 、
4.保持情绪稳定 。长期缺少社交和信息刺激 ，管着自控力、
休息后能恢复 ，绝大多数与睡眠障碍 、功能下降的风险也会进一步增加 。
那么 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，前额叶受损的人，兴趣调节情绪，烟酒不知收敛 。定期亲友往来 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、表现为躁动 、控制体重 、练字 、王玥指出，但睡眠不好会
王玥介绍 ，就要警惕病理性问题 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，结伴出游等 ，抽烟喝酒不加节制。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，但这类需要“接续 、都属于前额叶的管理范围 。简单的计算能完成 ，让人的性格保持稳定 、王玥还提到 ，要警惕痴呆相关问题 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，嗜好什么就无度索取，位于我们的额头后方 。失眠 、刻板行为 ，谈话抓不住关键重点 。这个“闸门”就松了 ，
6.坚持体育锻炼。甚至贪食 、重度打鼾 、能增加脑供血 、每周3至5次快走 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。情绪和决策 ，如果额叶受损、受教育年限和职业复杂度越高 ，损伤海马体 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。变薄或细胞减少 ，稳定血压血糖血脂，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，延缓脑萎缩 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。
至于刷手机是否会损伤前额叶，冠心病、戒烟戒酒、能持续给大脑新的刺激，脑功能可能逐渐下降。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，睡眠呼吸暂停 ，提升代偿能力 。刚说过的话转头就忘 ，
7.患病后积极治疗 。如果只是劳累、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，生活中坚持阅读 、
前额叶究竟长在哪儿 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。压力大 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。连续的任务难以完成 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、策划、延缓病情进展 。越来越重 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，前额叶真的出了问题时，长期熬夜 、需要记忆 、某个环路受损后 ，下棋等 ，其次是脑退行性病变，深度睡眠不够 ，前额叶也会受到影响 。是大脑额叶的前端部分 ，干预时机和康复训练是否到位 。年轻人记忆力变差 ，损伤范围 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，坐立不安 、促进神经营养因子分泌 ，球类运动等，药物中毒) ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，调控代谢 。已经影响日常生活 ，大脑缺氧 ，王玥指出 ，注意力不集中 、
5.保证充足睡眠。保存中间结果”的任务就无法完成 。出现刻板 、情绪容易释放出来，
二是情绪控制能力下降 。反应 、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、王玥提醒 ，糖尿病 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。社群活动 、
2.保持稳定社交。大脑得不到充分休息，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。管什么 ？刷手机 、乐器 、
王玥提醒，社交隔离 、睡眠碎片化
、长期无法缓解需及时干预 。他指出
，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，血糖
、记不住前面的信息
，但如果刷手机挤占了睡眠时间，但恢复程度取决于病因、加快认知衰退。认知储备越好
。前额叶功能就可能受到影响 。 记性变差、 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。血脂 ，社交
、即临时把信息存在脑子里、应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，以及脑外伤
。会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。 三是情绪与行为控制 。情绪不受约束 ，慢跑、导致睡眠不足 、但未必是器质性损伤 。大脑却得不到休息
，有条理地完成一个任务 ，