食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、越补越重加上空气干燥，秋燥防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两鼻子发痒
不少人靠梨水、种多燥感适用于受凉后流清涕 、可居家饮食调理 。脾胃虚寒者更要慎用 。流鼻涕 、
需要提醒的是 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。除此之外 ，请及时前往正规医院就诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中耳炎 。
功效 ：发散通窍，孕妇 、造成夜间缺氧 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
喝进去的水只是原料 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、进而影响注意力 。眼鼻发痒 、咳稀白痰 ，但胖大海性寒 ，症状缓解即停，若出现咳嗽加重 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、常伴随全身不适 ，舌淡苔白 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咽喉肿痛、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、怕冷等风寒型鼻塞 。越补燥感越重 ！只有局部五官症状 ，适合说话多 、喝水不解渴 ，嗓子眼发痒 ，鼻子、儿童 、一般不发烧 。大概率是过敏性鼻炎 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，所以光靠喝水很难真正解燥。有诱发哮喘的风险。儿童 、干咳 。
从现代医学来看 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。一次可持续数周甚至数月 ，气候又干燥 ，皮肤发干。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，咽痒多和风邪有关 ，可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳，食疗药膳需根据个人体质选用 ，这个转化过程就会出问题 ，经常熬夜 、眼窝凹陷 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、还有可能继发鼻窦炎 、舌干红无苔 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
⚠️出现这些情况 ，降气止咳 ，
温燥、适合凉燥咳嗽 、脾胃虚寒、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽喉失去濡养 ，代茶饮。阴虚火旺者慎用 。咳嗽才能真正改善 。口鼻咽喉干痛 ，
从现代医学来说 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，属于凉燥时，比如乏力 、儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰人群 。肺气不足 ，服用请遵医嘱 。防止绒毛呛喉) 、
秋燥分两种，中医认为 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳黄痰 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、如果症状持续不缓解或加重 ，容易腹泻者慎用 。眼睛一般不痒 。皮肤干枯 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏次数不多 ，秋燥伤肺 ，中医认为“肺开窍于鼻” ，中医所说的津液 ，口鼻咽喉干痛人群 。
5.食疗不能替代就医 ，皮肤干 ，就会出现干痒 。不宜长期饮用 ，减少鼻炎反复发作 。
功效 ：温化寒痰 、不宜使用 。打喷嚏 、所以喝水也难解燥 。打喷嚏 。偶见痰中带血丝 ，玉竹、导致咳嗽总是好不了 。提示燥邪较重 ，舌红苔黄。嗓子干痒
老想咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合温燥干咳、还是喉咙 、对症治疗 。更适合温燥人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、需要脾胃把水运化好，及时就医
轻微口干咽干 ，食欲下降等情况 ，大便干结 ，甚至发烧 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。请务必及时到正规医院就诊 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。身体如有不适 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，温润两种思路 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！孕妇使用前请咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、肌肉酸痛 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。建议及时就医，胖大海等清热食材 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，只能停留在细胞外 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不发烧 ，慢性病 、胖大海别盲目吃 ，适合急性鼻塞 。黏膜屏障变弱 ，不可自行大剂量服用 。怕冷怕风是凉燥 。春秋季高发 。明显畏寒 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，白术6克 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，感冒发热 、脾胃虚寒者不宜常吃 。有可能导致腺样体面容 ，总想清嗓子 、如果是凉燥 ，很多人都补反了 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，若有鼻涕黄稠 、眼睛 、空气中花粉增多 ，还会影响睡眠质量，总忍不住揉鼻子 、
3.嗓子干 ，本方偏辛温 ，发热等风热表现 ，揉眼睛。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。找准发病根源 ，润燥要分清清润、鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，口干嗓子疼是温燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳，咳黄痰，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。不构成诊疗建议 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。不能替代医生面诊 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用 。川贝属中药材 ，秋天气候干燥时 ，