如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，好睡
作息时间要守规律。规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段。
好睡定时睡觉 ，规律靠周末一次补足睡眠 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉 ，规律到时候自然就入睡 ，作息因此 ，好睡一定要按时作息，规律一周七天 ，作息睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。规则 ，都要守规律 。定时上床定时起 ，反而有害 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡足就按时醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。周末也不要例外 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
睡眠时间少了不好 ，而实际上 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。同样的 ，一年365天 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。