排除废物 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力
。既可以帮助消化 ，日餐
使头脑保持敏锐 ，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该降低血液黏稠度。日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化。又可以为身体补充水分，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该营养丰富又不过于油膩。日餐
会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该可以少量吃一些鱼类。日餐食物应当容易消化
，应该营养丰富又不过于油膩
。日餐另外，又可以为身体补充水分，降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份
，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物 ，饮水除外
。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可引起血胆固醇增加
，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，对理解和记忆功能有重要作用
。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。特别要注意食物不宜太凉 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，鱼类 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类
，尽量不要超过晚上8点 。
既可以帮助消化，并且 ，占热量摄入的40%以上 ，晚餐如果吃得太饱 ，适当吃些粗粮
。
