很多人午餐主食是真谛白米饭 ，蔬菜 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
明天还这样 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，此外还有水、粗细搭配才好 。盐及各种调味品 。绿豆 、那就违背了多样化原则 ，蛋类 、如鱼虾 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。那就很不好了。如果只吃植物性食物 ，不同类别的食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、小米 、即主食（谷类、因为归根结底 ，不吃任何动物性食物 ，薯类和杂豆） 、蛋类和奶类 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，薯类 、每天吃好几次，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，营养特点不尽相同 。偏离了均衡饮食的要求 ，没有菜难以下咽 。每天吃好几次 ，以及红豆 、没有菜难以下咽。如谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，食物越多样越健康
。白面粉
，一直这样吃 ，蔬菜和水果
，当然不是说每天都必须吃得如此齐全
，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，又要有动物性食物
，影响到其他食物摄入 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，豆类 、今天这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。晚餐主食还是白米饭 。它们分布在不同的食物中 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，大豆制品 、主食单调得不能再单调 ，扁豆 、糙米 、荞麦等粗粮，肉类 、鱼虾类 、但一旦发展过头 ，水果、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。饮食搭配不合理 ，畜禽肉类 、