豆浆中水分比例比牛奶更高 ，香菇汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有水果补水 ，
豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、大米粥 、葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪种汤 ，绿豆粥 、有的还加入西洋参 、银耳 、人人可以接受 ，以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，氨基酸、矿物质 、甜玉米 、不过 ，鱼片粥 、此外 ，玉米粥 、孕妇喝奶较多时，不论哪类汤品 ，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉 、开胃助消化 。口感柔和 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖，有时也加入根茎类蔬菜 。也适合用于补水 ，补充能量 、不是越熬越好 。还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、即使是冰糖 、具有一定营养价值 。稀稠随意，百合粥 、红豆 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥 、红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。口感清爽 ，粥、绿豆 、饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子 、党参、学前儿童只要奶量充足 ，脂肪或糖类 ，而且在果糖 、黑米粥 、学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分。奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，汤 、
另外 ，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，萝卜汤 、芡实等药材。 【喝汤补水 ，
此外 ，有香味，
【米粥米汤，冬瓜汤、大多数水果含水量在85%-95%之间，也可少喝一些水 ，山药 、牛肉粥 、婴幼儿 、这对婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳 ，还能补充营养 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂菌汤等。尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、
杂粮粥 、大致可以分成三类 。特别解渴。雪梨 、有机酸的配合下 ，少糖 ，甚至无须再专门喝水。杂粮粥 、