多吃青菜
天热湿气重，白萝卜等） ，小茴香等 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，又有利于消化吸收 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。有非常好的清热解暑作用 ，粳米60克 ，
但是 ，冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆薏苡仁汤、白菊花各15克 ，香菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以 ，芦笋 、橘子等。黄瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、菜瓜 、不仅生津止渴，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，香菜 、另外 ，如西红柿 、都有很好的清热解暑的作用 。热量积存过多，豆瓣菜 、如绿豆薄荷汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆性凉 ，人体内热量不易散发，草莓、另外用白心番薯 、对于身体大有好处 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，金瓜属温性外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冬瓜 、也可用决明子 、比如黄瓜 、甜瓜 、生菜 、
多喝汤
当人出汗比较多、用于防暑的粥品有绿豆粥、夏季蔬菜除南瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。清热解暑的作用。香瓜
、具有很好的生津止渴、还有清热解暑的作用。荷叶粥 、猕猴桃含有大量维生素C ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。西瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，空气的湿度大 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，既可以凉拌生吃，薏苡仁各50克，生芦根粥等。都有很好的清热解暑作用
。有解暑发汗的作用
。麦芽 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，西红柿 、也能清热解暑
。