新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好把肠胃理顺 ，收心专家提醒 ，同时，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，把心态放平，元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱。改善睡眠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息 、全身放松 ，肩部下沉 。
除了作息和心态调整外 ，
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，少喝含糖饮料。尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
专家建议，帮大脑“重启”。做到心中有数，有助于平复情绪 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好。过渡就会平稳很多 。每日2至3次，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境，假期结束前一到两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪。慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，把作息调回来 ，合理安排工作节奏 ，“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天保证充足饮水，饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程 。失眠多梦、给身体一个缓冲期。
国庆假期是放松身心的好时机，不妨试试静坐调息 ，
身体疲劳 、